Памятка офисному сотруднику:
20 проблем со здоровьем, которые обязательно возникнут, если Вы много работаете и не занимаетесь йогой.
- Закрепощение мышц шеи.
Привычная поза за компьютером вызывает неравномерное напряжение в мышцах шеи. Из-за наклона головы передние мышцы сокращаются, а задние перенапрягаются.
Если монитор стоит не прямо, то даже маленький поворот головы вправо или влево приводит к избыточному напряжению мышцы с одной стороны.
Такая неравномерная нагрузка может присутствовать годами.
К чему это приведет?
Ухудшается питание тканей, мышцы сначала сильно напрягаются, но постепенно слабеют, меняется их качество. Они, как будто, «усыхают», становятся похожими на сухожилия.
Вернуть мышцы в первоначальное состояние достаточно сложно.
- Нарушение кровоснабжения головного мозга.
Напряженные мышцы шеи сдавливают стенки артерий, по которым кровь поступает в голову. Движение крови затрудняется, и мозг недополучает питательные вещества и кислород.
Как это проявляется?
Головные боли, тяжесть в голове, быстрая утомляемость. Вы идете к врачу, получаете не корректный диагноз, пьете «эффективные» таблетки, а состояние продолжает ухудшаться.
Не помогает и традиционно принятый в офисах кофе. Этот волшебный напиток не решает проблему, а усугубляет ее.
- Смещение шейных позвонков.
Из-за неравномерного тонуса мышц шеи смещаются шейные позвонки. В первую очередь, нарушается положение первого шейного позвонка, его называют атлант. Как в мифологии Атланты поддерживали на своих руках землю, так и первый позвонок держит весь позвоночник.
Смещение 5-6 шейных позвонков может вызвать нарушения в работе щитовидной железы. А выпирающий седьмой позвонок видно даже невооруженным глазом.
- Возникновение грыж и ущемление нервных окончаний.
Смещаясь, шейные позвонки разворачиваются относительно своей оси, поэтому нервные окончания ущемляются и могут образоваться грыжи.
Все это сопровождается резкими болями при движениях головы и значительно ухудшает снабжение головного мозга кислородом.
Так формируется комплексная проблема: перенапряженные мышцы шеи – смещение шейных позвонков — ущемление нервных окончаний – межпозвоночные грыжи.
И только комплексный подход в решении проблемы может дать положительный результат. Для этого необходим грамотный специалист, который поможет устранить действительную причину, а не просто снимет симптомы.
- Боль в глазах и падение зрения.
Большая зрительная нагрузка, излучение монитора, напряжение глазных мышц в попытке сосредоточиться. Как реагируют глаза?
Появляется слезоточивость, усталость, боль. Вы трудно читаете мелкий шрифт, иногда возникает ощущение, что в глаза насыпали песок.
Напряженные мышцы меняют положение глазного хрусталика, развивается дальнозоркость.
Прописанные окулистом очки дают облегчение во время работы, но вы чувствуете, что качество зрения резко ухудшается.
- Дисбаланс психики, увеличение скорости движения мыслей.
Очень часто в рабочем порядке приходится решать несколько задач одновременно. Для этого необходимо распределение фокуса внимания на 5-8-10 дел.
Это приводит к дисбалансу психики. В аюрведе такой дисбаланс называют вата доша – повышенная скорость работы ума и нервной системы.
Психика двигается с максимальной скоростью. В таком состоянии очень легко потерять контроль над собой даже из-за незначительных проблем. Заканчивается эта скоростная гонка упадком сил!
- Проблема с плечевыми суставами
Мышь и клавиатура – два главных рабочих инструмента любого офисного сотрудника. Работа с ними вызывает напряжение мышц предплечья, особенно правой руки, а так же закрепощает плечи.
Большую часть времени руки находятся в физиологически неестественном состоянии, что нарушает работу суставов. И, как результат, изменяется не в лучшую сторону состояние грудного отдела позвоночника.
- Слабые мышцы груди и сутулость.
Обратите внимание на свою рабочую позу: грудь сжата и уходит внутрь. Это увеличивает давление на сердце и легкие. При этом мышцы груди слабеют.
Если еще чуть-чуть расслабиться, то голова упадет прямо на стол. Чтобы этого не произошло, мышцы спины напрягаются изо всех сил и «каменеют» в таком положении.
Даже обычное прикосновение к таким мышцам вызывает сильную боль.
Формируется сутулость (гиперкифоз), которая ухудшает состояние шеи и поясницы. В результате голова сильно наклоняется вперед, а поясница проваливается.
- Проблемы с легкими.
Сформировавшийся гиперкифоз (сутулость) изменяет физиологическое положение легких. Эти органы словно зажаты в середине груди. Поэтому вполне естественно, что нарушается их деятельность.
Ребра опускаются и не дают возможности двигаться диафрагме, основной дыхательной мышце. Объем воздуха в легких уменьшается, ухудшаются процессы газообмена. Дыхание становится поверхностным, неглубоким и учащенным.
- Проблемы с сердцем.
Деформированная грудная клетка с впалой серединой давит на сердце. Прибавьте еще ущемленные нервные окончания и волокна, которые регулируют сердечную деятельность. Уже только это может стать причиной аритмии.
А эмоциональные нагрузки: сильные волнения из-за рабочих нюансов, личные проблемы, конфликты с сотрудниками или в семье. Все это в комплексе дает психосоматические нарушения.
- Слабость мышцы живота
А в каком положении находится ваш живот, когда вы сидите в привычной рабочей позе?
Он сдавлен. Поэтому слабеют мышцы живота и всех внутренних органов. Слабые мышцы живота – это боль в пояснице, нарушение фигуры, лишние жировые отложения, увеличение размеров живота.
Когда живот вырастает очень сильно, то мышцы приходят в напряженное состояние, чтобы удерживать внутренние органы.
- Постоянные боли в пояснице.
Слабость пресса и длительное положение сидя являются причинами формирования сильного изгиба поясницы. Мышцы вдоль позвоночника постоянно напряжены, кажется, в пояснице натянуты канаты.
Такой изгиб называют поясничным гиперлордозом. При этом вы чувствуете, что поясницу ломит, иногда ощущаете острые боли, возникает устойчивое желание хорошо потянуться, но и это вызывает боль.
- Поясничные грыжи и ущемление нервов.
Следующий этап – смещение и разворот поясничных позвонков, образование грыж поясничного отдела и ущемление нервных окончаний.
Боль усиливается, нет сил ее терпеть. А при ущемлении седалищного нерва нарушается иннервация ног, и могут возникать боли в ногах или нарушение движений ног.
- Проблемы с органами ЖКТ.
Поясничный гиперлордоз вместе со слабостью мышц живота приводит к нарушению работы практически всех органов ЖКТ. Особенно страдают печень, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник.
Ребра давят на печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, поэтому нарушается поступление пищеварительных ферментов и секретов.
Пища не переваривается, а гниет в кишечнике, образуется большое количество токсинов, которые ухудшают состояние крови.
- Ослабленная перистальтика кишечника.
Слабость мышц живота ведет к тому, что слабеет перистальтика кишечника. Пища хуже продвигается по пищевому тракту. Плюс плохая ферментативная деятельность. Пища не расщепляется, и организм получает мало питательных веществ.
Возникает ситуация, когда вы съели много, а клетки тела остались голодными.
Слабая перистальтика кишечника является одной из основных причин хронических запоров. А это может привести к нарушениям работы сердца, почек и постоянным головным болям.
- Гипертонус ягодичных мышц.
Длительно сидя на стуле, зачастую с продавленным поролоном, вы постоянно давите массой тела на свою пятую точку.
Вполне естественно, что ягодичные мышцы сильно напрягаются. Гипертонус ягодиц приводит к нарушению состояния той же поясницы, органов малого таза и ног.
- Нарушение в работе мочеполовой системы.
Привычная поза офисного работника вызывает устойчивые изменения в работе мочеполовой сферы, как у мужчин, так и у женщин.
У мужчин страдает предстательная железа, затрудняется мочеиспускание, падает эрекция.
У женщин возникают хронические циститы и гинекологические нарушения.
А при отсутствии постоянного полового партнера и общей психической возбудимости развиваются нарушения сексуальной сферы, теряется яркость сексуальной жизни.
- Нарушение работы мышц ног.
Мышцы на ногах сзади слабеют, а впереди напрягаются. Поэтому изменяется даже походка человека. При ходьбе ноги полностью не выпрямляются в коленях, и походка становится «пружинящей» на полусогнутых ногах.
В результате страдают коленные и тазобедренные суставы. Это благоприятная основа для развития артритов и артрозов.
- Венозные нарушения в ногах.
Длительное положение сидя ухудшает отток венозной крови и в ногах образуются застойные явления. Вены воспаляются, увеличиваются в размерах. В них скапливается большое количество венозной крови.
И это намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Потому что увеличение количества венозной крови приводит к нарушению здоровья всего организма.
- Пониженная энергетика и иммунитет.
Малоподвижное состояние, отсутствие физической нагрузки, слабый газообмен, недостаток кислорода, нарушение кровообращения – все это вызывает состояние упадка энергетики. Вы чувствуете постоянный недостаток сил. Работаете с ощущением тяжести.
Основной энергетический потенциал расходуется на деятельность интеллекта, мозга именно сюда направляются все резервные силы.
Поэтому для поддержания баланса организму приходится постоянно работать на пределе своих возможностей с использованием всех резервов.
В результате ослабевает иммунная система, и Вы легко заболеваете простудными заболеваниями.
Общее самочувствие ухудшается, и появляется так называемый синдром хронической усталости. Жизнь теряет краски, возникает устойчивое желание все бросить. Вы устаете не только от работы, но и от самой жизни.
Можно ли все это изменить?
Да, можно!
Занятия йогой под руководством грамотного и опытного тренера вернут Вам ощущение здоровья и бодрости. Вы можете заниматься в группе или индивидуально. Главное условие – регулярность!
