Памятка офисному сотруднику:

20 проблем со здоровьем, которые обязательно возникнут, если Вы много работаете и не занимаетесь йогой.

  1. Закрепощение мышц шеи.

Привычная поза за компьютером вызывает неравномерное напряжение в мышцах шеи. Из-за наклона головы передние мышцы сокращаются, а задние перенапрягаются.

Если монитор стоит не прямо, то даже  маленький поворот головы вправо или влево приводит к  избыточному напряжению мышцы с одной стороны.

Такая неравномерная нагрузка может присутствовать годами.

К чему это приведет?

Ухудшается питание тканей, мышцы сначала сильно напрягаются, но постепенно слабеют, меняется их качество. Они, как будто, «усыхают», становятся похожими на сухожилия.

Вернуть мышцы в первоначальное состояние достаточно сложно.

  1. Нарушение кровоснабжения головного мозга.

Напряженные мышцы шеи сдавливают стенки артерий, по которым кровь поступает в голову.  Движение крови затрудняется, и мозг недополучает питательные вещества и кислород.

Как это проявляется?

Головные боли, тяжесть в голове, быстрая утомляемость. Вы идете к врачу, получаете не корректный диагноз, пьете «эффективные» таблетки, а состояние продолжает ухудшаться.

Не помогает и традиционно принятый в офисах кофе. Этот волшебный напиток не решает проблему, а усугубляет ее.

  1. Смещение шейных позвонков.

Из-за неравномерного тонуса мышц шеи смещаются шейные позвонки. В первую очередь, нарушается положение  первого шейного позвонка, его называют атлант. Как в мифологии Атланты поддерживали на своих руках землю, так и первый позвонок держит весь позвоночник.

Смещение 5-6 шейных позвонков может вызвать нарушения в работе щитовидной железы. А выпирающий седьмой позвонок видно даже невооруженным глазом.

  1. Возникновение грыж и ущемление нервных окончаний.

Смещаясь, шейные позвонки разворачиваются относительно своей оси, поэтому  нервные окончания ущемляются и могут образоваться грыжи.

Все это сопровождается резкими болями при движениях головы и значительно ухудшает снабжение головного мозга кислородом.

Так формируется комплексная проблема: перенапряженные мышцы шеи – смещение шейных позвонков — ущемление нервных окончаний – межпозвоночные грыжи.

И только комплексный подход в решении проблемы может дать положительный результат. Для  этого необходим грамотный специалист, который поможет устранить действительную причину, а не просто снимет симптомы.

  1. Боль в глазах и падение зрения.

Большая зрительная нагрузка, излучение монитора, напряжение глазных мышц в попытке сосредоточиться. Как реагируют глаза?

Появляется слезоточивость, усталость, боль. Вы трудно читаете мелкий шрифт, иногда возникает ощущение, что в глаза насыпали песок.

Напряженные мышцы меняют положение глазного хрусталика, развивается дальнозоркость.

Прописанные окулистом очки дают облегчение во время работы, но вы чувствуете, что качество зрения резко ухудшается.

  1. Дисбаланс психики, увеличение скорости движения мыслей.

Очень часто в рабочем порядке приходится решать несколько задач одновременно. Для этого необходимо распределение фокуса внимания на 5-8-10 дел.

Это приводит к дисбалансу психики.  В аюрведе такой дисбаланс называют вата доша – повышенная скорость работы ума и нервной системы.

Психика двигается с максимальной скоростью. В таком состоянии очень легко потерять контроль над собой даже из-за незначительных проблем. Заканчивается эта скоростная гонка упадком сил!

  1. Проблема с плечевыми суставами

Мышь и клавиатура – два главных рабочих инструмента любого офисного сотрудника. Работа с ними вызывает напряжение мышц предплечья, особенно правой руки, а так же закрепощает плечи.

Большую часть времени руки находятся в физиологически неестественном состоянии, что нарушает работу суставов. И, как результат, изменяется не в лучшую сторону состояние грудного отдела позвоночника.

  1. Слабые мышцы груди и сутулость.

Обратите внимание на свою рабочую позу: грудь сжата и уходит внутрь. Это увеличивает давление на сердце и легкие. При этом мышцы груди слабеют.

Если еще чуть-чуть расслабиться, то голова упадет прямо на стол. Чтобы этого не произошло, мышцы спины напрягаются изо всех сил и «каменеют» в таком положении.

Даже обычное прикосновение к таким мышцам вызывает сильную боль.

Формируется сутулость (гиперкифоз), которая ухудшает состояние шеи и поясницы. В результате голова сильно наклоняется вперед, а поясница проваливается.

  1. Проблемы с легкими.

Сформировавшийся гиперкифоз (сутулость) изменяет физиологическое положение легких. Эти органы словно зажаты в  середине груди. Поэтому вполне естественно, что нарушается их деятельность.

Ребра опускаются и не дают возможности двигаться диафрагме, основной дыхательной мышце. Объем воздуха в легких уменьшается, ухудшаются процессы газообмена. Дыхание становится поверхностным, неглубоким и учащенным.

  1. Проблемы с сердцем.

Деформированная грудная клетка с впалой серединой давит на сердце. Прибавьте еще ущемленные нервные окончания и волокна, которые регулируют сердечную деятельность. Уже только это может стать причиной аритмии.

А эмоциональные нагрузки:  сильные волнения из-за рабочих нюансов, личные проблемы, конфликты с сотрудниками или в семье. Все это в комплексе дает психосоматические нарушения.

  1. Слабость мышцы живота

А в каком положении находится ваш живот, когда вы сидите в привычной рабочей позе?

Он сдавлен. Поэтому слабеют мышцы живота и всех внутренних органов.  Слабые мышцы живота – это боль в пояснице, нарушение фигуры, лишние жировые отложения, увеличение размеров живота.

Когда живот вырастает очень сильно, то мышцы приходят в напряженное состояние, чтобы удерживать внутренние органы.

  1. Постоянные боли в пояснице.

Слабость пресса и длительное положение сидя являются причинами формирования сильного изгиба поясницы. Мышцы вдоль позвоночника постоянно напряжены, кажется, в пояснице натянуты канаты.

Такой изгиб называют поясничным гиперлордозом. При этом вы чувствуете, что поясницу ломит, иногда ощущаете острые боли, возникает устойчивое желание хорошо потянуться, но и это вызывает боль.

  1. Поясничные грыжи и ущемление нервов.

Следующий этап – смещение и разворот поясничных позвонков, образование грыж поясничного отдела и ущемление нервных окончаний.

Боль усиливается, нет сил ее терпеть. А при ущемлении седалищного нерва нарушается иннервация ног, и могут возникать боли в ногах или нарушение движений ног.

  1. Проблемы с органами ЖКТ.

Поясничный гиперлордоз  вместе со слабостью мышц живота приводит к нарушению работы практически всех органов ЖКТ. Особенно страдают печень, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник.

Ребра давят на печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, поэтому нарушается поступление пищеварительных ферментов и секретов.

Пища не переваривается, а гниет в кишечнике, образуется большое количество токсинов, которые ухудшают состояние крови.

  1. Ослабленная перистальтика кишечника.

Слабость мышц живота ведет к тому, что слабеет перистальтика кишечника. Пища хуже продвигается по пищевому тракту. Плюс плохая ферментативная деятельность.  Пища не расщепляется, и организм получает мало питательных веществ.

Возникает ситуация, когда вы съели много, а клетки тела остались голодными.

Слабая перистальтика кишечника является одной из основных причин хронических запоров. А это может привести к нарушениям работы сердца, почек и постоянным головным болям.

  1. Гипертонус ягодичных мышц.

Длительно сидя на стуле, зачастую с продавленным поролоном, вы постоянно давите массой тела на свою пятую точку.

Вполне естественно, что ягодичные мышцы сильно напрягаются. Гипертонус ягодиц приводит к нарушению состояния той же поясницы, органов малого таза и ног.

  1. Нарушение в работе мочеполовой системы.

Привычная поза офисного работника вызывает устойчивые изменения в работе мочеполовой сферы, как у мужчин, так и у женщин.

У мужчин страдает предстательная железа, затрудняется мочеиспускание, падает эрекция.

У женщин возникают хронические циститы и гинекологические нарушения.

А при отсутствии постоянного полового партнера и общей психической возбудимости развиваются нарушения сексуальной сферы, теряется яркость сексуальной жизни.

  1. Нарушение работы мышц ног.

Мышцы на ногах сзади слабеют, а впереди напрягаются. Поэтому изменяется даже походка человека. При ходьбе ноги полностью не выпрямляются в коленях, и походка становится «пружинящей» на полусогнутых ногах.

В результате страдают коленные и тазобедренные суставы. Это благоприятная основа для развития артритов и артрозов.

  1. Венозные нарушения в ногах.

Длительное положение сидя ухудшает отток венозной крови и в ногах образуются застойные явления. Вены воспаляются, увеличиваются в размерах. В них скапливается большое количество венозной крови.

И это намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Потому что увеличение количества венозной крови приводит к нарушению здоровья всего организма.

  1. Пониженная энергетика и иммунитет.

Малоподвижное состояние, отсутствие физической нагрузки, слабый газообмен, недостаток кислорода, нарушение кровообращения – все это вызывает состояние упадка энергетики. Вы чувствуете постоянный недостаток сил. Работаете с ощущением тяжести.

Основной энергетический потенциал расходуется на деятельность интеллекта, мозга именно сюда направляются все резервные силы.

Поэтому для поддержания баланса организму приходится постоянно работать на пределе своих возможностей с использованием всех резервов.

В результате ослабевает иммунная система, и Вы легко заболеваете простудными заболеваниями.

Общее самочувствие ухудшается, и появляется так называемый синдром хронической усталости. Жизнь теряет краски, возникает устойчивое желание все бросить. Вы устаете не только от работы, но и от самой жизни.

Можно ли все это изменить?

Да, можно!

Занятия йогой под руководством грамотного и опытного тренера вернут Вам ощущение здоровья и бодрости. Вы можете заниматься в группе или индивидуально. Главное условие – регулярность!