Неравномерно развитые мышцы, участки спины с разным мышечным тонусом, тяжесть при удержании одного положения тела в течение длительного времени – все это вызывает болевые ощущения при сколиозе. Есть некоторые положения тела, которые удерживать особенно тяжело.

Но ведь мы не можем полностью ограничить такие движения. Жизнь требует от нас мобильности. Сколиоз становится ограничителем нашей жизни.
Что же делать? Как вернуть себе способность без боли продолжать действовать?

Следующие простые техники йоги помогут вам снять болевые ощущения. Их можно выполнять, как своеобразный отдых во время работы. Они не требуют специальных условий или физической подготовленности.

Техника 1. Исходное положение сидя на стуле. Сядьте на краешек стула, свободно положите руки на колени и потянитесь макушкой к небу. Почувствуйте свою спину и постарайтесь максимально потянуться вверх.

На вдохе поднимите руки вверх и соедините пальцы рук в замок. Разверните ладони вверх и снова хорошо потянитесь.

Сделайте еще один вдох и на выдохе наклонитесь влево, удержите положение 3 дыхания на вдохе потянитесь вверх и на выдохе наклонитесь вправо. И снова удержите положение такое же время.
На вдохе потянитесь вверх и на выдохе постарайтесь отвести руки максимально за голову, а подбородок потяните к груди. Удерживайте такое положение тоже в течение 3 дыханий.

После этого на вдохе потянитесь вверх и на выдохе опустите руки.

Техника 2. На вдохе потянитесь макушкой вверх, а на выдохе опустите туловище вперед.

Старайтесь потянуть живот вниз и положить его на ноги, свободно опустите голову, почувствуйте тяжесть головы, опустите руки вниз и расслабьте их. Свободно дышите и мысленно поглаживайте спину по направлению от копчика к макушке головы.

С каждым выдохом отпускайте напряжение, удерживайте положение удобное для вас время.

После полного расслабления поднимитесь вверх и потянитесь макушкой к небу. Снова почувствуйте вытяжение спины. Спокойно подышите и возвращайтесь к своим делам.

А теперь самое главное. Оторвитесь от монитора компьютера и выполните эти простые техники. Только практика дает результаты.

Сколиоз можно исправить и ваше здоровье в ваших руках. Изучите методику, как избавиться от сколиоза в Академии самореализации и восстановите здоровье своего позвоночника. Верните себе свободу движений и полноту жизни!