Легче поддерживать свое здоровье, чем тратить огромные деньги на диагностику и лечение. Но понимают эту истину очень немногие. Причина в отсутствии культуры заботы о теле.

Большинство из нас думает, что тело должно работать само по себе как механические часы. Но это не так. Все системы человеческого организма нуждаются в заботе.

В данной статье мы приведем несколько простых рекомендаций, которые помогут вам поддерживать ваше тело в здоровом состоянии:

  1. Всегда просыпайтесь не позже 7 часов утра, даже в выходные.

    Утренний подъем позволит вам наполнять вашу психику радостью и позитивным зарядом солнечного света.

Точно также как мы встаем на работу, точно также мы должны в себе развить желание вставать ранним утром для поддержания своего здоровья.

  1. Утром пейте только воду.

Сделайте привычкой утром пить только воду и ни в коем случае не сок, чай или кофе. В желудке скапливается слизь, которую необходимо очистить с помощью воды.

Употребляя другие жидкости, мы запускаем пищеварение с непереваренными продуктами. А это вредит вашему здоровью.

  1. Утром занимайтесь йогой.

Выполняя асаны йоги, мы вытягиваем мышцы, тем самым расслабляем наш позвоночник. А сокращая мышцы, мы тем самым укрепляем их.

Постоянное изменения тела в пространстве ведет к усилению кровообращения, что благотворно влияет на все системы организма.

  1. Правильно питайтесь.

Утром легче всего усваиваются фрукты и легкие продукты. Не кушайте тяжелую и мучную еду с самого утра. Лучше скушать немного, обманув чувство голода.

В обед скушайте основную порцию еды, а вечером слегка перекусите и этого будет достаточно для поддержания здоровья.

  1. Ложитесь спать не позже 23:00

Для современного человека сделать это крайне сложно, но нужно стараться.

Утренняя усталость вам напомнит о позднем отбое, так что у вас будет мощный стимул на следующий вечер.