Сутулость портит не только осанку и некрасиво выглядит, но и нарушает работу всех внутренних органов, расположенных в грудной клетке. И среди них  жизненно важные органы – сердце, легкие. Максимально эффективными в такой ситуации являются упражнения йоги при сутулости.

Для начала определимся с основными причинами возникновения сутулости:

  1. Привычная поза во время работы за компьютером или вождения машины.
  2. Не рациональная и длительная физическая нагрузка, например, работа на огороде.
  3. Эмоциональные переживания, которые человек загоняет вглубь себя и хранит там длительное время.

Мы не всегда можем поменять работу и изменить свой стиль эмоционального реагирования. Но в наших силах приложить усилия и заняться йогой при сутулости, чтобы исправить осанку, раскрыть грудную клетку и облегчить работу сердца и легких. Представляю вам два простых, но эффективных упражнения. Вы можете выполнять их в любой обстановке и в удобное время. Для этого не требуется специального пространства, коврика и других условий.

  1. Исходное положение стоя, отведите руки назад, сплетите пальцы. Натягивая руки, напрягите мышцы между лопатками. Почувствуйте, как при этом раскрывается грудная клетка и растягиваются мышцы по передней поверхности тела. Приподнимите ребра. Дополнительно можно сделать покачивания головой вперед – назад или влево – вправо. Удерживайте асану 30-60 секунд. Дышите спокойно и глубоко.
  2. Опустите голову, потяните вперед и вниз плечи. Руками нажимайте на затылок. Удерживайте асану 20-40 секунд со спокойным и глубоким дыханием. Почувствуйте сжатие грудной клетки и растяжение мышц между лопатками.
  3. Повторите всю серию еще 3-5 раз.

Эти простые упражнения йоги при сутулости помогут вам разогреть мышцы спины и грудной клетки, растянуть позвоночник и выпрямить спину. Для максимальной эффективности занимайтесь 2-3 раза в день. Постепенно это устранит сутулость и укрепит мышечный корсет.