Состояние стресса – одна из самых наболевших проблем. Пожалуй, трудно найти человека, который бы не испытывал давящего стрессового напряжения. Почему возникает стресс? Вот несколько стандартных причин возникновения стресса:

  1. Напряжение на работе.
  2. Проблемы в семье.
  3. Индивидуальная склонность принимать все близко к сердцу.
  4. Отсутствие полноценного отдыха.

Вы чувствуете стрессовое напряжение, тогда давайте займемся йогой для преодоления стресса. Несколько несложных эффективных упражнений йоги помогут вам значительно снизить стресс:

  1. Встаньте свободно, прикройте глаза и погрузитесь в восприятие внутренних ощущений.
  2. Обратите свое внимание на дыхание и начните дышать максимально глубоко. Желательно, чтобы дыхание было диафрагмальным. Для этого на вдохе  надувайте, на выдохе подтягивайте переднюю стенку живота.
  3. Добавьте к глубокому дыханию внутренние установки. Позвольте спокойствию и расслабленности на вдохе заполнить ваше внутреннее пространство.
  4. На выдохе отпустите напряжение и усталость. Дышите 3-5 минут.

Если сейчас вы испытываете какое-то сильно негативное переживание, например, злость, то на выдохе отпускайте свою злость, пусть она просто покинет вас. На вдохе наполняйтесь добротой и спокойствием.

Используйте эту простую практику йоги для снятия стресса в любое время и в любом месте. Окружающим такая работа не видна, вы просто стоите или сидите и дышите. Положительный результат не заставит себя ждать.