Головные боли  — достаточно распространенное нарушение состояния здоровья современных людей. Чаще всего боль является следствием нарушения кровообращения. Вы можете помочь себе облегчить болевые ощущения или избавиться от них полностью, для этого вам нужно понять физиологию боли и приложить хотя бы минимальные усилия.

Для начала, выделим несколько типичных причин  возникновения головных болей:

  1. Длительная работа за компьютером.
  2. Вождение машины.
  3. Эмоциональная зажатость.
  4. Проблемы с зубами.

Во всех перечисленных случаях происходит сильное сжатие мышц шеи, что и ведет к нарушению мозгового кровообращения. Выполнив несколько простых и доступных упражнений йоги,  вы снимете мышечное напряжение и в значительной степени облегчите свое состояние.

  1. Массаж шеи: с хорошим нажимом промассируйте переднюю поверхность шеи, затем боковые поверхности и завершите массаж разогревом задней поверхности шеи. Продолжайте массаж до ощущения тепла в мышцах шеи.
  2. Потянитесь макушкой вверх, сделайте вдох и на выдохе наклоните голову влево, правую ладонь положите на левое ухо, и дополнительно натяните мышцы шеи. Удерживайте несколько секунд, затем выполните наклон головы вправо.
  3. Хорошо вытягивая переднюю поверхность шеи, отведите назад затылок, дополнительно руками толкните подбородок, задержитесь в таком положении. Затем со спокойным выдохом отпустите напряжение и выполните наклон головы вниз, нажимая на затылок ладонями. Удерживая такое положение, сделайте небольшие повороты головы вправо  — влево.

Можно повторить эти простые асаны йоги  3-10 раз. В мышцах шеи должно возникнуть  ощущение тепла.

Если вы хотите получить стабильный результат и улучшить состояние, то занимайтесь ежедневно по 15 минут в течение недели. Для достижения более устойчивых результатов необходимо практиковать эти упражнения не менее 30 дней. Приложив минимальные усилия, вы сможете значительно облегчить головные боли, или даже избавиться от них.