Вас мучают боли в плечах? Вы чувствуете тяжесть? Избавиться от этих состояний можно выполняя простые упражнения йоги для улучшения состояния плечевого пояса. Чаще всего дискомфортные и болевые ощущения в плечах возникают из-за:

  1. Однообразной и тяжелой физической работы.
  2. Длительной и монотонной нагрузки на плечевой пояс (вождение автомобиля, работа за компьютером).
  3. Травм и ушибов.
  4. Отсутствия физической активности.

Облегчить состояние  и снять боль в плечах помогут следующие простые приемы йоги:

  1. Аккуратно помассируйте рукой плечо. Вначале круговыми поглаживающими движениями, а затем с помощью разминания. Особое внимание обратите на массаж дельтовидной мышцы. Выполните массаж второго плеча таким же образом.
  2. Поднимите правую руку вверх, сгоните ее и заведите за затылок. Левой рукой дополнительно натяните руку вниз, дозируйте натяжение. Удерживайте положение от нескольких секунд до минуты. Выполните упражнение с другой рукой. Можно повторить несколько раз.
  3. Отведите руки назад, сплетите пальцы рук в замок. Раскрывая грудную клетку, поднимайте руки, как можно выше, почувствуйте натяжение в передних участках плечевых суставов. Удерживайте крайнее положение с максимальным натяжением от нескольких секунд до минуты. Затем освободитесь.

Повторите все предложенные выше простые и эффективные упражнения йоги еще 3-5 раз. Занимайтесь регулярно и будьте здоровы.

[av_image src=’http://vysochanskiy.com/wp-content/uploads/2015/05/3-вводных-урока-2.jpg’ attachment=’4797′ attachment_size=’full’ align=’center’ animation=’no-animation’ styling=» hover=» link=’manually,http://vysochanskiy.com/3-yr’ target=» caption=» font_size=» appearance=» overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’][/av_image]