На начальном этапе достаточно использовать носки, чтобы научиться проворачивать плечевые суставы. По мере вашей гибкости вы сможете выполнять полный захват за стопы без вспомогательных инструментов.

Данный прогиб важен возможностью глубоко изогнуть шейно-грудной отдел позвоночника. Особенно на уровне 4-8 шейного грудного позвонка. Даже мануалисты нелегко «вправляют» эти позвонки, поэтому при проблемах с позвоночником сложно решить эти проблемы.

Учитесь выполнять эту асану, но только на разогретое тело. Если вы попытаетесь сделать это без опыта обычного прогиба — дханурасаны, то вы можете повредить себе. Будьте осторожны. Об этом мы детально говорим на курсах комплексной йоги.