Вы проснулись утром и думаете о том, как подняться с постели? Нет ощущения отдыха, нет сил. А ведь еще нужно идти на работу, заботиться о семье и много, много всего прочего… Все это является проявлением хронической усталости. Создается впечатление, что ты не живешь, а существуешь. Нет чувства легкости, радости и счастья.

Можно ли выйти из этой ситуации и ощутить внутреннее состояние полета? Ответ – да. Йога при хронической усталости и дыхательные техники позволят вам  восстановить запас энергии.

Простые и эффективные практики йоги вы можете освоить  самостоятельно и выполнять в удобное для вас время:

  1. Встаньте прямо с ровной спиной, сосредоточьте свое внимание на дыхании.
  2. Полное йогическое дыхание. На вдохе сначала выпячивайте вперед живот, затем поднимите и раскройте грудную клетку. На выдохе опустите грудную клетку и подтяните живот. Дышите глубоко и протяжно. Почувствуйте на вдохе внутреннее наполнение, на выдохе отпускайте усталость. Дышите таким образом 3-5 минут.
  3. Дыхание бхастрика, кузнечные меха. На вдохе раскрывайте грудную клетку и отведите руки немного назад. На выдохе опустите грудную клетку и руки вперед. Дышите сначала спокойно и медленно, затем ускоряйте темп дыхания. Сделайте 15-20 активных дыханий.
  4. Повторите цикл дыханий полное йогическое дыхание — бхастрика еще 2-3 раза. Можно сделать дыхание бхастрика в более активном темпе, если у вас нет склонности к повышению артериального давления.
  5. Несколько минут просто спокойно подышите.

Практикуя регулярно эти простые дыхательные упражнения, вы забудете про хроническую усталость и полностью восстановите свой жизненный запас энергетики.