Мастерская целостного здоровья

Комплексная программа на основе йоги, которая позволит вам
иметь идеальное здоровье, сильную энергетику,
управлять своим умом и развивать разум.

Программа обучения на 2018 год:

каждый месяц новая программа тренировок

15 октября – 4 ноября
Сильный позвоночник, как инструмент пробуждения энергии и здоровья.

Структура 12 занятий. Подробнее

Занятие 1: Физиология позвоночника. Углубленная проработка шейного отдела.
Занятие 2: Физиология грудного отдела позвоночника и взаимосвязь его состояния с эмоциями. Углубленная проработка грудного отдела.
Занятие 3: Физиология поясничного отдела позвоночника и взаимосвязь его состояния с психоэмоциональными и физическими нагрузками. Углубленная проработка поясничного отдела.
Занятие 4: Физиология суставов рук, взаимосвязь их состояния с особенностями шейно-грудного отдела позвоночника. Практика йоги и динамической суставной гимнастики для проработки рук и шейно-грудного отдела.
Занятие 5: Физиология суставов ног, взаимосвязь их состояния с особенностями поясничного отдела позвоночника. Практика йоги и динамической суставной гимнастики для проработки ног и поясницы.
Занятие 6: Взаимосвязь состояния поясничного и грудного отделов позвоночника. Углубленная проработка поясничного и грудного отделов.
Занятие 7: Взаимосвязь состояния шейного и грудного отделов позвоночника. Углубленная проработка шейного и грудного отделов.
Занятие 8: Взаимосвязь состояния суставов верхних и нижних конечностей. Практика йоги и динамической суставной гимнастики для глубокой проработки рук и ног.
Занятие 9: Практика йоги и динамической суставной гимнастики для проработки всего опорно-двигательного аппарата. Анализ динамики изменений в состоянии мышц, связок и суставов.
Занятие 10: Взаимосвязь особенностей физиологических систем организма с состоянием позвоночника. Комплексная глубокая проработка всего тела.
Занятие 11: Углубленная проработка всего тела. Анализ психофизических изменений в процессе практики йоги. Обобщение индивидуального опыта каждого участника группы для создания индивидуальных комплексов.
Занятие 12: Разработка индивидуальных комплексов для каждого участника группы с учетом актуальных проблем в состоянии позвоночника и суставов.

5 ноября — 31 ноября
Энергетическая йога для восстановления энергетических сил и управления своей жизнью.

Структура 12 занятий. Подробнее

Занятие 1: Знакомство с праной и пранаямой. Практика подготовительных дыхательных техник прана- вьяямы.
Занятие 2: Практика дыхательных упражнений начального уровня для очистки и активизации энергетических каналов.
Занятие 3: Векторная энергетическая проработка в асанах. Развитие навыков направления потоков энергии по тонким энергетическим каналам.
Занятие 4: Объёмная работа в асанах с активизацией энергетических суставных центров верхних и нижних конечностей.
Занятие 5: Объёмная работа в асанах с активизацией основных энергетических центров (чакр) и энергетических каналов, расположенных вдоль позвоночника.
Занятие 6: Практика односторонней и комплексной энергетической проработки для очищения и активизации основных энергетических каналов: ида, пингала, сушумна.
Занятие 7: Освоение утреннего энергетического комплекса «Сурья намаскар» с практиками специального дыхания и визуализации.
Занятие 8: Углубление практики утреннего энергетического комплекса «Сурья намаскар». Выход на уровень динамической медитации с мантрами.
Занятие 9: Освоение вечернего энергетического комплекса «Чандра намаскар» с практиками специального дыхания и визуализации.
Занятие 10: Углубление практики вечернего энергетического комплекса «Чандра намаскар». Выход на уровень динамической медитации с мантрами.
Занятие 11: Освоение дыхательных техник среднего уровня для накопления энергии и управления сознанием.
Занятие 12: Практика комбинированных дыхательных техник высокого уровня сложности с погружением в состояние самадхи.

3 декабря — 30 декабря
Чакральная йога для структурирования и глубинной трансформации своей личности.

Структура 12 занятий. Подробнее

Занятие 1: Знакомство с чакрами. Особенности муладхара чакры, ее проявление на четырех уровнях. Практика йоги, дыхания и медитации для развития внутренней силы, твердости характера и стабильности.
Занятие 2: Особенности свадхистана чакры, ее проявление на четырех уровнях. Практика йоги, дыхания и медитации для развития чувствительности, пластичности сознания, нежности и жизненной легкости.
Занятие 3: Особенности манипура чакры, ее проявление на четырех уровнях. Практика йоги, дыхания и медитации для развития уверенности в себе, целеустремленности и решительности.
Занятие 4: Особенности анахата чакры, ее проявление на четырех уровнях. Практика йоги, дыхания и медитации для открытия сердца, развития глубокой любви, сострадания и заботы.
Занятие 5: Особенности вишудха чакры, ее проявление на четырех уровнях. Практика йоги, дыхания и медитации для открытости сознания, развития творческих способностей и навыков коммуникации.
Занятие 6: Особенности аджна чакры, ее проявление на четырех уровнях. Практика йоги, дыхания и медитации для развития способности к самоанализу, управлению своим умом, развитию лидерских качеств и навыков убеждения.
Занятие 7: Особенности сахасрара чакры, ее проявление на четырех уровнях. Практика йоги, дыхания и медитации для духовного пробуждения, формирования навыков влияния на сознание других.
Занятие 8: Взаимосвязь муладхара и манипура чакр. Практика йоги, дыхания и медитации для развития невероятной внутренней силы, способности ставить цели и преодолевать препятствия на пути к их достижению.
Занятие 9: Взаимосвязь свадхистана и анахата чакр. Практика йоги, дыхания и медитации для развития чувствительности, внутренней гармонии, раскрытия женской уникальности для женщин и строгой мягкости для мужчин.
Занятие 10: Взаимосвязь вишудха и муладхара чакр. Практика йоги, дыхания и медитации для развития внутренней легкости, общительности и, в то же время, невероятной стабильности в делах и отношениях.
Занятие 11: Взаимосвязь аджна и сахасрара чакр. Практика йоги, дыхания и медитации для развития глубокого понимания себя, своей психики, осознания внутренних мотивов во взаимоотношениях с людьми и Богом.
Занятие 12: Взаимосвязь всех чакр. Полная их проработка с помощью йоги, дыхания и медитации. Развитие личностной целостности и структурности.

7 января — 1 февраля
Аюрведическая йога для сбалансирования психофизического состояния человека.

Структура 12 занятий. Подробнее

Занятие 1: Знакомство с аюрведой и дошами. Особенности вата (воздух) доши, причины дисбаланса и практика йоги для гармонизации состояния.
Занятие 2: Особенности питта (огонь) доши, причины дисбаланса и практика йоги для гармонизации состояния.
Занятие 3: Особенности капха (вода + земля) доши, причины дисбаланса и практика йоги для гармонизации состояния.
Занятие 4: Особенности вата-питта (воздух+ огонь) доши, причины дисбаланса и практика йоги для гармонизации состояния.
Занятие 5: Особенности вата-капха (воздух + земля) доши, причины дисбаланса и практика йоги для гармонизации состояния.
Занятие 6: Особенности питта-капха (огонь+земля) доши, причины дисбаланса и практика йоги для гармонизации состояния.
Занятие 7: Особенности вата-питта-капха (воздух+огонь+земля) доши, причины дисбаланса и практика йоги для гармонизации состояния.
Занятие 8: Рациональное питание для людей с преобладанием вата доши. Практики йоги, дыхания и медитации для поддержания внутреннего баланса.
Занятие 9: Рациональное питание для людей с преобладанием питта доши. Практики йоги, дыхания и медитации для поддержания внутреннего баланса.
Занятие 10: Рациональное питание для людей с преобладанием капха доши. Практики йоги, дыхания и медитации для поддержания внутреннего баланса.
Занятие 11: Рациональное питание для людей с конституцией трай доши (вата-питта-капха). Практики йоги, дыхания и медитации для поддержания внутреннего баланса.
Занятие 12: Разработка индивидуальных комплексов каждому участнику группы для гармонизации внутреннего состояния и балансировки дош.

5 видов здоровья,

которые можно восстановить благодаря программе

Физическое здоровье:

Проблемы в состоянии позвоночника и суставов
Проблемы в работе внутренних органов
Нарушения работы сердечнососудистой системы
Слабый иммунитет, постоянные вирусные и простудные заболевания, нарушения работы органов дыхания
Вегето-сосудистая дистония, головокружения, головные боли.

Энергетическое здоровье

Состояние хронической усталости
Энергетическая опустошенность
Общая слабость и внутренняя тяжесть
Упадок внутренних сил
Резкие смены энергетических ощущений (кратковременные подъемы сил и длительные состояния бессилия).

Психическое здоровье:

Неуверенность в себе
Апатия и депрессия
Внутренняя неудовлетворенность
Неконтролируемые эмоции
Повышенный уровень страхов и тревоги.

Интеллектуальное здоровье:

Непонимание себя и смысла жизни
Замешательство и хаос от происходящего в жизни
Отсутствие ясного видения маршрута своей жизни
Как сформировать жизненную стратегию
Как создавать план реализации целей

Душевное здоровье:

Как преодолеть внутреннее несчастье
Как избавиться от духовной пустоты
Как преодолеть чувство одиночества
Где найти душевное спокойствие
Как обрести внутреннее равновесие

Методики в нашей мастерской

которые вы освоите в данной программе:

Гимнастика йоги

Сбалансированная физическая нагрузка снимает напряжение с перенапряженных участков тела и укрепляет слабые мышцы.

Вытяжения позвоночника способствуют освобождению нервных волокон для улучшения процессов иннервации внутренних органов.

Прогибы увеличивают мышечную выносливость, устраняют нарушения осанки и наполняют тело силой.

Дыхательные практики

Грамотная практика дыхательных упражнений наполняет энергией тело и психику, благодаря чему вы чувствуете постоянную энергетическую сбалансированность.

Техники увеличения притока энергии в энергетическую структуру и активизации нервной системы устраняют энергетический недостаток.

Практики наполнения энергией спокойствия снимают состояния гиперактивности и убирают проблемы неконтролируемого расхода энергии.

Медитация и созерцание

Техники созерцания позволяют правильно идентифицировать себя и понять свое отличие от тела и ума.

Специальное дыхание и внутреннее погружение в трансцендентный звук развивают умения управлять собственным умом.

Визуализации дают ясную картинку желаемого будущего и оптимальные шаги, необходимые для полного восстановления здоровья во всех аспектах.

Коучинг и самоанализ

Специально подобранные вопросы позволяют провести самоанализ и определить психоэмоциональные причины заболеваний.

Техники формирования качеств характера, необходимых для подпитки организма и оздоровления.

Разработка стратегии и тактики ежедневных усилий, направленных на восстановление и поддержание здоровья.

Правильное питание

Определение индивидуальной психофизической конституции для создания сбалансированного режима питания.

Разработка комплексной системы питания с учетом вашей индивидуальной психофизической конституции.

Обучение рациональному питанию в соответствии со временем суток, временем года для решения проблем здоровья и увеличения внутреннего потенциала.

Кто автор

и ведущий данной программы

Николай Высочанский — мастер йоги, эксперт по самореализации, психолог, аюрведический специалист, бизнесмен, семьянин.

Создатель системы Комплексная йога и основатель Мастерской целостной самореализации.

20 лет в йоге,  17 лет в предпринимательстве, 15 лет в браке с Оксаной Высочанской, воспитывает сына.

Автор книг: «Йога для позвоночника», «Энергетическая йога», «Здоровое питание».

Создатель обучающих видео курсов: «Йога для здоровья», «Здоровый позвоночник за 30 дней», «Система здорового питания».

Автор оздоровительных программ и тренингов личностного роста,  которые изменили жизнь более 20000 человек.

Пакеты тренировок

выберите именно свой вариант

Место проведения тренировок

Спорткомплекс «Авангард», улица Мельникова 46, м. Дорогожичи (5 минут)

Подайте заявку

и получите доступ в группу

Готовы кардинально подойти к своему здоровью? Нет смысла терпеть боль, если можно самому управлять своим здоровьем.

Оставляйте свои контактные данные для участия в программе в форме справа, или звоните по указанному телефону:
+38 (067)301-07-67

Время занятий: понедельник-среда-пятница на 18:30-20:00