О чем проект: Мастерская целостного здоровья «Живи здорово»

О чем проект: Мастерская целостного здоровья «Живи здорово»

Проект Мастерская целостного здоровья «Живи здорово» для Вас: совершенного человека, который благодаря ежедневным волевым, психическим, энергетическим, физическим и духовным усилиям живет жизнью, наполненной здоровьем, силой и энергией.

Вы не чувствуете этого?

Тогда Вам точно нужно попасть в проект Мастерская целостного здоровья «Живи здорово».

Ошибочно полагая, что здоровье — бонус от природы, мы нещадно эксплуатируем свое тело, энергетику, психику.

Нам, кажется, вполне естественно тратить килотонны энергии на работу и ненужные вещи, переживать множество стрессов, хранить в себе кучу негативных впечатлений. И мы думаем, что нас не накроет волна хронической усталости, а психика будет стабильной и уравновешенной. Мы так же не замечаем, как истощаются наши интеллектуальные ресурсы, и уходит в небытие намерение духовно развиваться.

Такая полная иллюзорных надежд и ожиданий жизнь однажды закончится.

Возможно это произойдет в 29, 36 или 44 года. Вы почувствуете, что история успешного, здорового, энергичного, уравновешенного, волевого и счастливого человека зашла в тупик. Лимит, данный природой, уже истощился.  Вам нужен новый вектор движения.

Проект Мастерская целостного здоровья «Живи здорово» —  это отправная точка для Вашего нового движения к восстановлению здоровья и новым достижениям в жизни.  

Здесь Вы научитесь восстанавливать свои физические и энергетические силы, поддерживать баланс в психике, чувствовать умиротворение и уравновешенность в любых жизненных обстоятельствах.

Используя практические и проверенные знания, Вы разовьете свой разум для ясного осознания себя, своих жизненных целей. Укрепите волю к достижению целей и преодолению препятствий на пути к ним.

Трансцендентные практики помогут Вам почувствовать свою духовную сущность и ощутить духовное глубокое удовлетворение.

Все это станет Вашей реальностью, благодаря ежедневной практике развития и поддержания целостного здоровья. Вы станете настоящим мастером:

  1. Физического (телесного);
  2. Энергетического;
  3. Психического;
  4. Интеллектуального;
  5. Духовного здоровья.

Думаете, это невозможно?

Да, невозможно для тех, кто хочет просто лежать на диване с любимым гаджетом и ждать, когда здоровье упадёт с неба.

Если Вы посвятите своему здоровью 30-90 минут в день, то невозможное станет возможным!

Это проверено на моем личном опыте и опыте сотен людей, которые идут путем мастерства целостного здоровья «Живи здорово».

Как стать мастером целостного здоровья?

Сейчас Вам нужно сделать первый шаг и стать участником одной из программ Мастерской целостного здоровья «Живи здорово». Для этого просто пройдите по ссылке и зарегистрируйтесь на программу, которая Вас заинтересует.

Скорая помощь при боли в спине

Скорая помощь при боли в спине

«По закону подлости боль в спине возникает в самый неподходящий момент. Нужно на чем-то сосредоточиться, что-то срочно доделать, успеть вовремя, а все сознание сконцентрировано на боли».

У вас такое бывает?

Что делать?

Разрешите себе отвлечься от неотложных дел буквально на 10 минут и выполните 2 простых упражнения скорой помощи при боли в спине.

Не читайте следующую информацию, философски рассуждая: «Поможет – не поможет». А прямо сейчас примите внутреннее решение сделать эти упражнения.

Техника 1. Встаньте перед небольшой опорой. Это может быть подоконник, стол или спинка стула. Положите ладони на опору. Медленно отходите назад, удерживая руки на опоре. У вас получится наклон с опорой. Отойти нужно на такое расстояние, чтобы спина полностью вытянулась.

Приняли положение и теперь начинайте работать. Сделайте глубокий вдох и на выдохе мысленно выпускайте боль и расслабляйте спину. Повторите 3-5-7 раз.

После этого, на вдохе приподнимите голову и потянитесь макушкой вверх, на выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. Повторите 3-5-7 раз.

Просто спокойно подышите в таком положении 30 секунд, и плавно переходите к технике 2.

Техника 2. Освободите руки и спину опустите вниз, насколько у вас получится. Постарайтесь полностью расслабить шею и почувствовать тяжесть головы, ноги можно слегка согнуть в коленях.

Сосредоточьтесь на дыхании. Представляйте, что на каждом выдохе воздух идет вдоль спины от копчика и доходит до макушки головы.

Затем слегка согните в колене правую ногу, а левую полностью выпрямите и снова сконцентрируйтесь на дыхании 3-5 дыханий, поменяйте положение ног. Подыщите с согнутой левой ногой, а правой прямой.

Затем аккуратно поднимите туловище на уровень прямого угла по отношению к ногам и снова положите руки на опору. На вдохе хорошо потянитесь вперед, с выдохом усильте вытяжение и на следующем вдохе поднимитесь вверх, слегка округляя спину.

Потянитесь макушкой к солнцу, сделайте глубокий вдох и спокойный ровный выдох.

Прочли? А теперь практическая часть. Оторвитесь от монитора компьютера и погрузитесь в практику.

«Скорая помощь» основана на принципе снятия напряжения со спазмированных мышц и освобождения ущемленных нервных окончаний. Так вы можете купировать приступ боли и вернуться к работоспособному состоянию, продолжить продуктивно выполнять начатое дело.

Но если боль в спине появляется у вас периодически или постоянно, то вам необходимо заняться регулярной практикой для восстановления здорового состояния спины. Только так вы сможете избежать повторяющихся болевых кризисов.

Научитесь восстанавливать здоровье своей спины с помощью эффективных упражнений йоги и живите жизнью, наполненной радостью новых открытий и достижений!

Боль в спине – стоп-кран нашей жизни

Боль в спине – стоп-кран нашей жизни

Мы живем в век сверхскоростей. Каждый день ставит перед нами новые задачи.

А как вы двигаетесь в этом ритме жизни? Чувствуете ли вы легкость и энергию при движении?

Как часто вы стараетесь выполнить намеченное превозмогая боль в спине? Может быть, изредка прибегаете к обезболивающим, чтобы не сбавить темпа жизни, а может быть таблетки или уколы уже стали неотъемлемой частью вашей жизни.

«А как иначе? – спросите вы. – Спина болит, а движение жизни продолжается: работа, семья, друзья, любимое хобби».
Да, в нашем темпе движения мы привыкли к быстрым решениям проблемы. И это здорово, только в случае с болями в спине быстро совсем не означает хорошо.

Если боль в спине тормозит ваше движение и вы чувствуете постоянные ограничения, то пришло время задуматься о следующем:

1. Здоровье спины – основа активного долголетия. Боль говорит о том, что здоровье нарушено. Это красный сигнал, его нельзя игнорировать. Проблемы в состоянии позвоночника, мышечного аппарата могут на 10 – 15 лет сократить длительность жизни. Не забывайте, наш позвоночник – это живительный ствол всего тела. Именно отсюда отходят основные нервные волокна, которые регулируют работу всех внутренних органов. Состояние позвоночника решающим образом воздействует на кровоснабжение головного мозга. Поэтому красный сигнал боли в спине игнорировать нельзя.

2. Медикаменты всего лишь снимают болевой синдром. Да, мы не чувствуем боли и наше сознание может полностью сконцентрироваться на необходимых жизненных целях. Но срок действия таблеток или уколов проходит достаточно быстро, а проблема не только не решается, но и усугубляется. Поэтому нам приходится увеличивать дозы или переходить на более мощные средства. Так не может продолжаться вечно. Стоп кран боли в спине сработает. Поэтому пока этого не произошло нужно задуматься о действительном решении проблемы. Хватит делать вид, что все в порядке.

3. Важно не маскировать проблему, не отодвигать ее на второй план, а полностью восстановить здоровье спины и забыть о боли. Только в таком случае мы сможем двигаться по жизни без ограничений. Такое истинное решение проблемы требует нашего времени и сил. Именно этот факт останавливает нас. И нам необходимо приложить внутреннее усилие, чтобы принять решение восстановить здоровье спины и вернуться к активной и полноценной жизни без боли и обезболивающих.

4. Может ли это сделать кто-то кроме меня? Нам всегда хочется найти волшебную палочку. Кажется, что мы такие взрослые и серьезные люди, а на самом деле в душе всегда верим в сказку: квалифицированный доктор, новейшие медикаменты, классный массажист и так далее. Да, все это работает, но на время. Никто кроме нас самих не сможет полностью восстановить здоровье нашей спины.

Что нам необходимо для восстановления здоровья спины и возвращения к здоровой жизни полной радости движения? Нам нужно:
• желание избавиться навсегда от боли в спине;
• знания, как это сделать;
• эффективные специальные упражнения йоги;
• опытный наставник.

Как снять боль в спине при сколиозе

Как снять боль в спине при сколиозе

Неравномерно развитые мышцы, участки спины с разным мышечным тонусом, тяжесть при удержании одного положения тела в течение длительного времени – все это вызывает болевые ощущения при сколиозе. Есть некоторые положения тела, которые удерживать особенно тяжело.

Но ведь мы не можем полностью ограничить такие движения. Жизнь требует от нас мобильности. Сколиоз становится ограничителем нашей жизни.
Что же делать? Как вернуть себе способность без боли продолжать действовать?

Следующие простые техники йоги помогут вам снять болевые ощущения. Их можно выполнять, как своеобразный отдых во время работы. Они не требуют специальных условий или физической подготовленности.

Техника 1. Исходное положение сидя на стуле. Сядьте на краешек стула, свободно положите руки на колени и потянитесь макушкой к небу. Почувствуйте свою спину и постарайтесь максимально потянуться вверх.

На вдохе поднимите руки вверх и соедините пальцы рук в замок. Разверните ладони вверх и снова хорошо потянитесь.

Сделайте еще один вдох и на выдохе наклонитесь влево, удержите положение 3 дыхания на вдохе потянитесь вверх и на выдохе наклонитесь вправо. И снова удержите положение такое же время.
На вдохе потянитесь вверх и на выдохе постарайтесь отвести руки максимально за голову, а подбородок потяните к груди. Удерживайте такое положение тоже в течение 3 дыханий.

После этого на вдохе потянитесь вверх и на выдохе опустите руки.

Техника 2. На вдохе потянитесь макушкой вверх, а на выдохе опустите туловище вперед.

Старайтесь потянуть живот вниз и положить его на ноги, свободно опустите голову, почувствуйте тяжесть головы, опустите руки вниз и расслабьте их. Свободно дышите и мысленно поглаживайте спину по направлению от копчика к макушке головы.

С каждым выдохом отпускайте напряжение, удерживайте положение удобное для вас время.

После полного расслабления поднимитесь вверх и потянитесь макушкой к небу. Снова почувствуйте вытяжение спины. Спокойно подышите и возвращайтесь к своим делам.

А теперь самое главное. Оторвитесь от монитора компьютера и выполните эти простые техники. Только практика дает результаты.

Памятка офисному сотруднику

Памятка офисному сотруднику

Памятка офисному сотруднику:

20 проблем со здоровьем, которые обязательно возникнут, если Вы много работаете и не занимаетесь йогой.

  1. Закрепощение мышц шеи.

Привычная поза за компьютером вызывает неравномерное напряжение в мышцах шеи. Из-за наклона головы передние мышцы сокращаются, а задние перенапрягаются.

Если монитор стоит не прямо, то даже  маленький поворот головы вправо или влево приводит к  избыточному напряжению мышцы с одной стороны.

Такая неравномерная нагрузка может присутствовать годами.

К чему это приведет?

Ухудшается питание тканей, мышцы сначала сильно напрягаются, но постепенно слабеют, меняется их качество. Они, как будто, «усыхают», становятся похожими на сухожилия.

Вернуть мышцы в первоначальное состояние достаточно сложно.

  1. Нарушение кровоснабжения головного мозга.

Напряженные мышцы шеи сдавливают стенки артерий, по которым кровь поступает в голову.  Движение крови затрудняется, и мозг недополучает питательные вещества и кислород.

Как это проявляется?

Головные боли, тяжесть в голове, быстрая утомляемость. Вы идете к врачу, получаете не корректный диагноз, пьете «эффективные» таблетки, а состояние продолжает ухудшаться.

Не помогает и традиционно принятый в офисах кофе. Этот волшебный напиток не решает проблему, а усугубляет ее.

  1. Смещение шейных позвонков.

Из-за неравномерного тонуса мышц шеи смещаются шейные позвонки. В первую очередь, нарушается положение  первого шейного позвонка, его называют атлант. Как в мифологии Атланты поддерживали на своих руках землю, так и первый позвонок держит весь позвоночник.

Смещение 5-6 шейных позвонков может вызвать нарушения в работе щитовидной железы. А выпирающий седьмой позвонок видно даже невооруженным глазом.

  1. Возникновение грыж и ущемление нервных окончаний.

Смещаясь, шейные позвонки разворачиваются относительно своей оси, поэтому  нервные окончания ущемляются и могут образоваться грыжи.

Все это сопровождается резкими болями при движениях головы и значительно ухудшает снабжение головного мозга кислородом.

Так формируется комплексная проблема: перенапряженные мышцы шеи – смещение шейных позвонков — ущемление нервных окончаний – межпозвоночные грыжи.

И только комплексный подход в решении проблемы может дать положительный результат. Для  этого необходим грамотный специалист, который поможет устранить действительную причину, а не просто снимет симптомы.

  1. Боль в глазах и падение зрения.

Большая зрительная нагрузка, излучение монитора, напряжение глазных мышц в попытке сосредоточиться. Как реагируют глаза?

Появляется слезоточивость, усталость, боль. Вы трудно читаете мелкий шрифт, иногда возникает ощущение, что в глаза насыпали песок.

Напряженные мышцы меняют положение глазного хрусталика, развивается дальнозоркость.

Прописанные окулистом очки дают облегчение во время работы, но вы чувствуете, что качество зрения резко ухудшается.

  1. Дисбаланс психики, увеличение скорости движения мыслей.

Очень часто в рабочем порядке приходится решать несколько задач одновременно. Для этого необходимо распределение фокуса внимания на 5-8-10 дел.

Это приводит к дисбалансу психики.  В аюрведе такой дисбаланс называют вата доша – повышенная скорость работы ума и нервной системы.

Психика двигается с максимальной скоростью. В таком состоянии очень легко потерять контроль над собой даже из-за незначительных проблем. Заканчивается эта скоростная гонка упадком сил!

  1. Проблема с плечевыми суставами

Мышь и клавиатура – два главных рабочих инструмента любого офисного сотрудника. Работа с ними вызывает напряжение мышц предплечья, особенно правой руки, а так же закрепощает плечи.

Большую часть времени руки находятся в физиологически неестественном состоянии, что нарушает работу суставов. И, как результат, изменяется не в лучшую сторону состояние грудного отдела позвоночника.

  1. Слабые мышцы груди и сутулость.

Обратите внимание на свою рабочую позу: грудь сжата и уходит внутрь. Это увеличивает давление на сердце и легкие. При этом мышцы груди слабеют.

Если еще чуть-чуть расслабиться, то голова упадет прямо на стол. Чтобы этого не произошло, мышцы спины напрягаются изо всех сил и «каменеют» в таком положении.

Даже обычное прикосновение к таким мышцам вызывает сильную боль.

Формируется сутулость (гиперкифоз), которая ухудшает состояние шеи и поясницы. В результате голова сильно наклоняется вперед, а поясница проваливается.

  1. Проблемы с легкими.

Сформировавшийся гиперкифоз (сутулость) изменяет физиологическое положение легких. Эти органы словно зажаты в  середине груди. Поэтому вполне естественно, что нарушается их деятельность.

Ребра опускаются и не дают возможности двигаться диафрагме, основной дыхательной мышце. Объем воздуха в легких уменьшается, ухудшаются процессы газообмена. Дыхание становится поверхностным, неглубоким и учащенным.

  1. Проблемы с сердцем.

Деформированная грудная клетка с впалой серединой давит на сердце. Прибавьте еще ущемленные нервные окончания и волокна, которые регулируют сердечную деятельность. Уже только это может стать причиной аритмии.

А эмоциональные нагрузки:  сильные волнения из-за рабочих нюансов, личные проблемы, конфликты с сотрудниками или в семье. Все это в комплексе дает психосоматические нарушения.

  1. Слабость мышцы живота

А в каком положении находится ваш живот, когда вы сидите в привычной рабочей позе?

Он сдавлен. Поэтому слабеют мышцы живота и всех внутренних органов.  Слабые мышцы живота – это боль в пояснице, нарушение фигуры, лишние жировые отложения, увеличение размеров живота.

Когда живот вырастает очень сильно, то мышцы приходят в напряженное состояние, чтобы удерживать внутренние органы.

  1. Постоянные боли в пояснице.

Слабость пресса и длительное положение сидя являются причинами формирования сильного изгиба поясницы. Мышцы вдоль позвоночника постоянно напряжены, кажется, в пояснице натянуты канаты.

Такой изгиб называют поясничным гиперлордозом. При этом вы чувствуете, что поясницу ломит, иногда ощущаете острые боли, возникает устойчивое желание хорошо потянуться, но и это вызывает боль.

  1. Поясничные грыжи и ущемление нервов.

Следующий этап – смещение и разворот поясничных позвонков, образование грыж поясничного отдела и ущемление нервных окончаний.

Боль усиливается, нет сил ее терпеть. А при ущемлении седалищного нерва нарушается иннервация ног, и могут возникать боли в ногах или нарушение движений ног.

  1. Проблемы с органами ЖКТ.

Поясничный гиперлордоз  вместе со слабостью мышц живота приводит к нарушению работы практически всех органов ЖКТ. Особенно страдают печень, поджелудочная железа, тонкий и толстый кишечник.

Ребра давят на печень, желчный пузырь, поджелудочную железу, поэтому нарушается поступление пищеварительных ферментов и секретов.

Пища не переваривается, а гниет в кишечнике, образуется большое количество токсинов, которые ухудшают состояние крови.

  1. Ослабленная перистальтика кишечника.

Слабость мышц живота ведет к тому, что слабеет перистальтика кишечника. Пища хуже продвигается по пищевому тракту. Плюс плохая ферментативная деятельность.  Пища не расщепляется, и организм получает мало питательных веществ.

Возникает ситуация, когда вы съели много, а клетки тела остались голодными.

Слабая перистальтика кишечника является одной из основных причин хронических запоров. А это может привести к нарушениям работы сердца, почек и постоянным головным болям.

  1. Гипертонус ягодичных мышц.

Длительно сидя на стуле, зачастую с продавленным поролоном, вы постоянно давите массой тела на свою пятую точку.

Вполне естественно, что ягодичные мышцы сильно напрягаются. Гипертонус ягодиц приводит к нарушению состояния той же поясницы, органов малого таза и ног.

  1. Нарушение в работе мочеполовой системы.

Привычная поза офисного работника вызывает устойчивые изменения в работе мочеполовой сферы, как у мужчин, так и у женщин.

У мужчин страдает предстательная железа, затрудняется мочеиспускание, падает эрекция.

У женщин возникают хронические циститы и гинекологические нарушения.

А при отсутствии постоянного полового партнера и общей психической возбудимости развиваются нарушения сексуальной сферы, теряется яркость сексуальной жизни.

  1. Нарушение работы мышц ног.

Мышцы на ногах сзади слабеют, а впереди напрягаются. Поэтому изменяется даже походка человека. При ходьбе ноги полностью не выпрямляются в коленях, и походка становится «пружинящей» на полусогнутых ногах.

В результате страдают коленные и тазобедренные суставы. Это благоприятная основа для развития артритов и артрозов.

  1. Венозные нарушения в ногах.

Длительное положение сидя ухудшает отток венозной крови и в ногах образуются застойные явления. Вены воспаляются, увеличиваются в размерах. В них скапливается большое количество венозной крови.

И это намного серьезнее, чем может показаться на первый взгляд. Потому что увеличение количества венозной крови приводит к нарушению здоровья всего организма.

  1. Пониженная энергетика и иммунитет.

Малоподвижное состояние, отсутствие физической нагрузки, слабый газообмен, недостаток кислорода, нарушение кровообращения – все это вызывает состояние упадка энергетики. Вы чувствуете постоянный недостаток сил. Работаете с ощущением тяжести.

Основной энергетический потенциал расходуется на деятельность интеллекта, мозга именно сюда направляются все резервные силы.

Поэтому для поддержания баланса организму приходится постоянно работать на пределе своих возможностей с использованием всех резервов.

В результате ослабевает иммунная система, и Вы легко заболеваете простудными заболеваниями.

Общее самочувствие ухудшается, и появляется так называемый синдром хронической усталости. Жизнь теряет краски, возникает устойчивое желание все бросить. Вы устаете не только от работы, но и от самой жизни.

Можно ли все это изменить?

Да, можно!

Занятия йогой под руководством грамотного и опытного тренера вернут Вам ощущение здоровья и бодрости. Вы можете заниматься в группе или индивидуально. Главное условие – регулярность!

Боль в пояснице – лидер болевых синдромов

Боль в пояснице – лидер болевых синдромов

Представляете, согласно медицинской статистике боль в пояснице является абсолютным лидером среди болевых синдромов во всем мире. От боли в пояснице страдают большинство людей в возрасте от 20 до 50 лет, не зависимо от пола.

Не смотря на такое масштабное развитие данного нарушения здоровья, пока не разработаны эффективные традиционные медицинские методы его лечения.  Когда мы обращаемся  за медицинско помощью, то обычно получаем набор стандартных рекомендаций: обезболивающие и противовоспалительные гели или мази, таблетки, уколы (при острых болях с потерей возможности свободно двигаться) и курсы массажа с мануальной терапией. Такой комплекс, конечно, дает свой положительный эффект, но  временный.

А факторы риска возникновения болей в пояснице воздействуют на нас постоянно: вождение автомобиля, работа в офисе, малоподвижный образ жизни, неравномерные физические нагрузки, уход за маленьким ребенком, труд на приусадебном участке, активные занятия спортом с тяжелыми нагрузками, отсутствие качественного отдыха, постоянное психическое напряжение и многое другое.

«Что поделаешь, надо смириться с этой болью и жить всю жизнь в зависимости от медикаментов и врачей». При возникновении таких мыслей задайте себе следующий вопрос: «Готов ли я в угоду собственной лени и безволию отказаться от здоровой и полной радости жизни?» Согласитесь, трудно чувствовать счастье и радость, когда у тебя болит поясница.

Может быть, вы не замечали, но именно мы сами делаем выбор:

— быть ли нам здоровыми и наслаждаться счастливой жизнью

ИЛИ

— ограничить свою свободу и жить с постоянной болью в пояснице.

Это происходит незаметно. Появилась боль в пояснице и вместо поиска ее причины и пути устранения, мы тянемся к обезболивающим медикаментам. И внутренний голос вначале говорит: «Облегчение нужно сейчас, а разобраться с причинами можно позже». Но позже уже работает стандартная реакция и внутренний голос снова шепчет: «Да ладно, зачем прикладывать усилия, если можно получить быстрый результат».

Что это? Мы склонны оправдывать себя отсутствием времени, но на самом деле – элементарная лень и нерешительность, а еще отсутствие информации.

Есть универсальное эффективное средство, доступное каждому, – йога. С помощью специальных упражнений йоги вы можете полностью восстановить здоровье поясничного отдела позвоночника и мышечного аппарата и навсегда забыть о боли в пояснице. Эти упражнения (асаны) доступны всем и не требуют специальной физической подготовки.

Эффект зависит от вашего желания избавиться от боли в пояснице, правильности подобранных упражнений и регулярности занятий.